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suggerimenti di lettura e recensioni di libri per ampliare gli orizzonti della preparazione mentale per gli sportivi

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Sport di resistenza, ovvero? Gli eventi sportivi che richiedono a un individuo di esibirsi per una durata prolungata su una lunga distanza sono generalmente chiamati eventi di resistenza (o endurance). Questi eventi includono eventi di corsa, ciclismo e nuoto singoli o combinati (ad es. maratone, ultramaratone, triathlon, ecc.), canottaggio, sci di fondo, canoa e pattinaggio di velocità (Shephard & Åstrand, 2000). Per ciascuno di questi eventi, tuttavia, è difficile determinare la distanza minima di prestazione o il tempo che si qualifica come evento di endurance. La ricerca in psicologia dello sport sulle prestazioni di resistenza può essere suddivisa in resistenza muscolare e resistenza aerobica (ad es. Brick, MacIntyre, & Campbell, 2014).   Le prestazioni di resistenza muscolare hanno tipicamente le seguenti caratteristiche: richiedono all'esercitatore di sostenere un'intensità elevata (ad esempio, uno sprint), ripetitivo (ad esempio...
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IL TUO OBIETTIVO E’ SMART?  come si fa a definire in modo corretto un obiettivo? Prima di conoscere le regole, ti consiglio di identificare un’area di miglioramento su cui lavorare… L’atleta lo farà insieme al suo allenatore, verificando quali capacità necessitano di essere migliorate…il manager farà un esercizio di consapevolezza da solo o con il suo coach, per definire cosa vuole cambiare… L'importante è che sia un qualcosa che ci sta a cuore! Perché: Là dov'è il t uo tesoro, là sarà anche il tuo cuore… Il goal setting (formulazione degli obiettivi) è uno degli strumenti chiave della preparazione mentale in ambito sportivo, ma può essere utilizzato anche in altri contesti quale la scuola o il lavoro. La tecnica S.M.A.R.T. ci aiuta a definire gli obiettivi in modo efficace. Ecco le “regole d’oro” per definire un obiettivo:  1. Specific - inizia a formulare il tuo obiettivo in modo specifico e chiaro, non generico. Ad esempio “espirare durante la virata” è speci...
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I LIMITI SONO SPESSO MENTALI! L'INSEGNAMENTO DI ROGER BANNISTER

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Poco più di un mese fa, lo scorso 4 marzo, si è spento a 88 anni Roger Bannister, un mito dell'atletica mondiale. La notizia è passata un po’ in sordina, mentre riteniamo che sia importante ricordare il personaggio che è entrato nella storia dello sport sovvertendo con la forza della volontà e la tenacia mentale ogni convinzione e leggenda della sua epoca. Ma chi era Roger Bannister e perché la sua storia è così importante per ogni atleta? Bannister era un atleta mezzofondista britannico che ad Oxford, il 6 maggio del 1954 entrò nella storia dello sport correndo, primo uomo in assoluto, il miglio sotto di 4 minuti . Ma non solo, era uno studente di medicina che lasciò l’atletica per realizzarsi e dedicarsi alla neurologia. Lo vogliamo ricordare in questo post prendendo spunto da alcune sue interviste apparse sui quotidiani e sul web. La distanza del miglio inglese (che equivale a 1.609 metri e 36 centimetr i ) ha sempre acceso già dall’800 sfide memorabili, che richiamavano...
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