mental training

Mental Training

Per allenamento delle abilità mentali (o mental training) facciamo riferimento alla definizione di Weinberg & Gould (2007), i quali descrivono l'allenamento delle abilità psicologiche come "pratica sistematica e costante delle abilità psicologiche o mentali allo scopo d’incrementare la prestazione, aumentare la piacevolezza, o raggiungere livelli elevati di soddisfazione nello sport e nell’attività fisica" 

Da questa definizione emergono diversi elementi fondamentali del mental training (M.T.):
  • il fatto che sia un vero e proprio allenamento (pratica sistematica e costante). molti atleti si ricordano di allenare gli aspetti mentali quando le cose vanno male o quando sono in una situazione critica, ma non può funzionare. Dobbiamo considerare l'allenamento mentale come l'allenamento atletico, il cervello come un muscolo....nessuno di noi si sognerebbe di andare in palestra 1 volte al mese e allenare i bicipiti da subito con pesi di 20kg! ALLENARE LA MENTE RICHIEDE GRADUALITA' E COSTANZA!!  
  • Gli scopi del mental training, incrementare...
    • la prestazione: la prestazione ottimale (Peak Performance) è tra le finalità primarie del M.T.! per tale ragione è fondamentale lavorare per obiettivi (Goal Setting) ed insegnare ad atleti e allenatori a gestire le attività per obiettivi;
    • la piacevolezza (...)"o raggiungere livelli elevati di soddisfazione nello sport". Qui subentra l'aspetto emotivo, ludico, del piacere di praticare sport e di competere. Il M.T. ha come finalità non secondaria il mantenimento della motivazione e del piacere nel praticare sport. Aiuta a prevenire il fenomeno dell'abbandono (drop out), molto frequente soprattutto tra i giovani che si sentono "pressati" dall'obbligo della prestazione e non provano più piacere nel praticare la loro disciplina sportiva
Ma cosa allena il Mental training? 

le abilità mentali sono di diversa origine. Quelle più frequentemente riconosciute ed allenate nell'ambito della Psicologia dello sport sono riportate in figura: 




Il link qui sotto vi rimanda ad una delle abilità mentali allenabili: la formulazione e gestione per obiettivi (Goal Setting)

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